如果運動對減肥來說真如我上面所說，那麼我們就不難得出一個結論，運動減肥是必要也是必須的，但適度的運動量才能幫助真正減肥，對減肥有效果。建議多做有針對性的運動，比如前面有個同學提到的深蹲，蹲下起立，仰臥起坐，跳繩，疾步走等都是減肥很好的運動。

飢餓療法意思相同但用詞不當，， 哈哈…… 一個完善的減肥方案沒有運動是不可能的…… 如果只是單純的減體重我還不如直接寫個食譜供大家選擇，但那樣只是一個單純性的減肥，而不是真正減肥的意義。我這樣做的目的是希望大家能認真對待減肥，，不要盲目的減了好幾年還是永遠盲目，但我也不知道是否能幫到大家……儘量吧……也歡迎你們多提寶貴建議，讓我考慮的更完美些……

心理減肥療法是根據條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。也就是運用心理知識分析肥胖者過食行動的行為特徵，採取心理措施來糾正導致肥胖的行為，從而培養有利於減肥的飲食習慣。此外，使用這種方法也有利於堅定肥胖者減肥的信心和意志。

人們發胖總是有原因的，主要原因有以下兩點：一是食慾突然增加而導致發胖，二是身體存在著肥胖的內因。比如激素類藥物等。這兩點與人的情緒和心理有著千絲萬縷的聯絡。內心空虛，沒有任何滿足感，或者得到什麼都不滿足，這種情緒所帶來的不愉快，是產生煩躁情緒的重要原因，而煩躁情緒往往會讓女性變得無節制地進食。但是，人們一般很難自我意識到自己正處於空虛狀態，更無法有意識地把握煩躁的情緒，頂多是覺得自己是個容易煩躁的人，但正是內心的空虛導致的煩躁不安，引起食慾大增，體形發胖。

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