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五年之後,他和父親終於整理完畢,開創了一條系統而完整的修煉道路。筆%趣%閣www..董廣也終於進入了至誠之道,可以前知的層次。
兵家有一個約定俗成的習俗,即兵家做將軍之時,手下士兵以練習器械為主,而兵家被賦閒的時候,則家丁鍛鍊以拳術為主。我一共有九十九層系統的修煉方法,在本書中,只為大家總結四十層不包括基本功。也不為大家單獨總結兵家的器械練法。寫一本傳統武術的書,寫到我對練習傳統武術的人全部都死心。這世上往往假的能把真的逼到走投無路。
以下是基本功、樁功(十層),呼吸法(十層)。
一、基本功
五大功
拳功,兩手空握,三十秒之內,衝拳一百,保證手臂端平,面不紅,氣不喘則進入下一層,每一個月兩手所握,各增加一斤。至增加到五斤,能夠在三十秒之內連續衝拳一百,則拳功之基本達成。
臂功:“初為兩臂張開,與肩齊平,平舉十五分鐘。每一個月,兩手增加一斤重物(可以兩臂各提一個水壺,初始兩個水壺注入一斤水,之後逐漸增加),直至能夠持五斤重的水壺,堅持十五分鐘,則臂功之基本達成。
身功:初為平地仰臥起坐,十秒能起十個之後。兩手各縛一斤沙袋,兩腳各綁一公斤沙袋。身穿四公斤負重背心做仰臥起坐。達到十秒中能做到十個之後,則以倍數相乘。兩手各綁一公斤沙袋,兩腿各兩公斤沙袋。身穿八公斤負重背心。十秒做十個仰臥起坐,依次遞增。至兩手各縛五斤沙袋,兩腳各縛五公斤沙袋。身穿二十公斤負重背心,能達到十秒鐘十個仰臥起坐,則身功之基本達成。
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