1.米飯 （這個不用說了。什麼？你晚上還吃米飯？你不要減肥啦）

2.水果類：香蕉 西瓜 此類含糖分較高的水果。香蕉糖分很高。這個大家不會不知道吧 。晚上最好不要吃。西瓜也是。西瓜糖分真的很高！！ 這個LZ去年夏天的時候試過。晚上狂吃西瓜 第二天竟然還長胖！！

3.牛奶（這個是真的很坑。牛奶晚上千萬別喝。LZ以前睡眠不好。每天晚上喝牛奶 堅持了一個月 真的胖了好多。）

下面說幾個晚上可以吃的：

1.黃瓜

2.酸奶

3.蘋果

4.水煮香芹菜

酸奶可以改善便秘。蘋果和香芹菜吃了都是負卡路里。一個蘋果是50卡路里 但是 消化一個蘋果需要75卡路里！！而且蘋果很能捱餓。吃一個蘋果會很飽腹感大大滴說。

另外提供兩個食譜。嘴饞的小朋友可以試試

相信很多女孩子喜歡喝奶茶。其實外面買的奶茶都是熱量很高的 而且很甜 味道也不是很好。不怕麻煩的可以自己在家煮奶茶。其實特別簡單弱智了。紅茶加牛奶。先把紅茶泡開。再加牛奶。可以加蜂蜜啊之類的 喜歡喝玫瑰味的還可以加玫瑰啊。總之味道很贊。而且熱量比外面買的奶茶低很多

另外一個就是雙皮奶。LZ最愛雙皮奶阿 超級愛啊 又漂亮又好吃 滑滑的 奶香味 味道超級贊。雙皮奶也是可以自己在家做的。外面賣的雙皮奶 都不會用很好的牛奶給你做的。有的甚至用奶精！

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