煮雞胸肉或者蒸魚，拒絕大油大膩。

晚上那頓便用奶昔代餐，一日三餐都用奶昔代餐顯然是不現實的，很有可能肥沒減下來，人沒了。

反正不吃白米飯，要吃就煮粗糧，粗糧在腸胃呆的時間比較長，飽腹感很強，什麼螺螄粉和冰箱裡的垃圾食品都被宋妙妙清空了，要給自己營造一個良好的減肥環境。

想到這裡，她又下單定了一個便宜的體重秤，每天早上空腹秤體重。在牆上貼了一張厚厚的白紙，用馬克筆記下體重紀錄。

雖然也可以用APP記下，但宋妙妙覺得這樣更直觀，APP畢竟螢幕小，每次都要點進去翻一翻，貼在牆上更直觀。

宋妙妙就這樣，白天去做拼命運動減肥，控制飲食，晚上呼呼大睡，兩點一線，每隔兩天去菜市場買新鮮蔬菜榨汁，過了一個月。

體重降了差不多十斤。

對於很多人來講，體重降了十斤，已經會有很大的一個改觀了，但是宋妙妙沒有！

她的基數太大了！

而且越往後走肯定越難！

就這一個月的集訓，宋妙妙都有些受不了了。

想到以後的生活就又有些絕望，她再次調整飲食，減少攝入，再繼續堅持了兩個月，體重瘦到了一百五十二斤。

三個月瘦了三十多斤已經十分喜人了，但宋妙妙一點也高興不起來，只有她自己知道她堅持的是有多麼難受。

這種減肥的絕望，遇到好吃的不能吃，這本身就是需要意志力的，每天健身又得是意志力的消耗，每天晚上躺在床上她都會覺得很喪很喪，沒有人可以說話，也沒有人可以安慰自己。

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