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先右手揮臂傳球。

後左手揮臂傳球。

再右手揮臂傳球。

右手換左手，左手換右手，陸恪就這樣全神貫注、心無旁騖地投入訓練之中，真正地詮釋了什麼叫做“鋼絲繩索之上的舞蹈”，每一個動作都必須小心再小心，然後用盡全身力量來控制住自己的平衡。

漸漸地，陸恪就進入了正軌。

托爾伯特轉頭看向了其他人，“你們還在等什麼？現在就可以開始訓練了。洛根和馬庫斯，阿爾東和艾瑞克，你們分組練習。”

“凱文，你在和我們開玩笑吧？”就連天不怕地不怕的瑞德都有些結巴了，“這……這到底要怎麼做到？”

“利用大腿內側的肌肉和腰腹力量。”托爾伯特簡單地說道，用雙手來示意身體部位，“這是專門用來訓練核心力量的。”

“對於斑比來說，這是確保他在遭遇衝擊或者撞擊干擾的時候，口袋腳步依舊能夠保持穩定，贏得更多觀察傳球目標的時間。而對於你們來說，同樣，在遭遇擒抱或者是對位防守的時候，核心力量的穩定能夠讓你們贏得更多優勢。”托爾伯特詳細地解釋到，“這項訓練難度非常高，而且重在堅持，你們可以試試看，如果能夠適應的話，以後也可以長久堅持，這比重量訓練需要花費更多精力投入。”

不等瑞德繼續抗議，托爾伯特就拍了拍手，“現在就開始投入練習，不要廢話。”

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