<!--go-->

看似低調而又彪悍的楊教官，像似個老媽媽一樣，在苦口婆心的囉嗦著，不過授課動作並沒有耽誤下來。

叫出幾個躍躍欲試的大彪、黑熊、閻王爺、亮子、孫烈超、熊祖德、張宗維等人，做倒地練習的示範。

分有右側倒地、左側倒地、後倒、倒功等，儘量讓身體的腳掌先行著地，儘量不要用手撐地，用手臂與腳同時著地，共同承受著地時的衝力。

倒地時候，下巴緊縮胸前，脖頸繃緊，以防頭部磕碰地面而致傷；另外一個手臂橫護臉部，保護頭、咽喉部位。

後倒時，雙腳分開約與肩同寬，小腿與地面垂直，以減緩倒地的中擊力。收腹，避免臀部觸地，以防脊椎受傷；下巴緊縮胸前，避免頭部觸地。

還有在身體落地時候，用滾動摩擦代替直接觸地，把力道透過翻滾卸掉，如前肩滾翻，後位肩滾翻，側位肩滾翻，頭著地受身滾翻等。

在做翻滾動作同時，也訓練了大家的空間穩定和控制調整能力，加上閉眼、矇眼、黑屋等翻滾的訓練，使在視覺定位功能暫時消失時仍可迅速恢復正常體位。

……

一節課下來，楊教官把大彪黑熊他們收拾的服服帖帖，不停的起身、倒地、起身、倒地，各種姿勢的騰飛、落地。

儘管有地墊保護，耐不住次數很多，只把閻王爺亮子他們摔的叫苦連天，平時嘴巴老嚷嚷的熊祖德和張宗維，再也不敢嚷嚷了。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理】or【退出閱讀模式】or【關閉廣告遮蔽】。

嘗試更換【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟多多收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通、Wifi。

收藏網址：www.peakbooks.cc

(＞人＜；)