有時開始新目標的激情會在前一兩個星期讓你全速前進，但之後你會遇到挫折，這讓人非常沮喪。但這是成功的必經之路。

比如，卡門報告說：“我這個星期過得糟透了，一直沒鍛鍊，手機還掉到了水池裡，天氣熱得要命，氣溫超過30度，等等。發現這些後，第二天我讓事情都慢了下來，一切才漸漸迴歸理想狀態。休息了一段時間之後，我解決了手機的問題，找來一些新的樹木種在家裡，這很棒，也很讓人滿足。我覺得人應該經歷一些苦難的日子，這是有好處的——保持注意、小心，然後再重整旗鼓。”

海倫這樣形容她的情況：“有成功也有失敗。比如，上週四我在接聽一通重要電話時表現得很不好，這讓我那天后來一直都非常沮喪。然後，週五的時候，我的活力又恢復了，我在工作時間完成了一份投資者簡報，這打破了我的記錄。”

給自己留些餘地會有幫助。比如，我知道在實現15%的身體脂肪含量的計劃期間，我要去柏林待4天，所以考慮了在烈日炎炎的熱天暢飲爽口德國啤酒所需要付出的“代價”這一因素，我並不期望那個星期自己在減脂行動會中有所進展，因此我強化了這之前一週和之後一週的努力強度。對於工作而言，當截止日期即將到來，而你也清楚其他任務會在某些時候佔用你的大部分時間，在這種情況下，這一策略也同樣有效。

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