這裡列舉了一些最常見的不良模式：

■保持身材的老調常談（在健身中心報名後，鍛鍊了一個禮拜，放棄）

■持續對工作的不滿

■持續對財務方面的不滿

■反覆出現的有害關係

以下是一些最常見的與時間利用相關的不良模式：

■先做最不重要的事情

■拖延

■“救火”（做最緊急的而不是最重要的事情）

■任由內心的自責主宰思想

那些慣用這些模式的人們極易受到干擾從而無法實現目標，這是日常生活中隨隨便便就能看到的事。

然而我們大多數人，通常都是雙眼緊閉看不到自己的模式，怎樣才能改變這一現狀呢？首先，讓我們先弄清楚做這件事的目的是什麼：明白自己的模式之後，我們就能找出取得更好的結果需要做哪些不一樣的事。將這一點銘記於心，來一起學習發現自我模式的六種不同做法。

1.詢問他人。我們能夠看到他人的錯誤，他人自然也能看到我們的錯誤之處。但是你必須要說服他人對你坦誠相待，並且你必須保證自己聽到這種開誠佈公的言論後不會影響你和他人的關係。忠言逆耳，可能這些話聽起來讓人很不舒服，但是你要明白，只有這麼做，你才能進步。如果有幾個人都在你的生活中發現了相同的模式，那麼他們很可能是正確的。比較好的問題可以是：“你對我利用時間的方式有什麼意見？你覺得我在哪些方面浪費時間？你覺得我什麼時候做得最好？”如果你實在找不到會讓你覺得舒服的提問物件，那麼就問問你自己這些問題，然後記錄下你的答案。

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