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按照董子健的訓練計劃。

盧梭有條不紊地進行著亞運會的備戰和訓練。

董子健能被李嚴看中，除了董子健本身的謙和性格，擅長搞人際關係外，在專業技能上，也是國內一等一的，跟李嚴搭檔那麼久，李嚴對短跑的各種見解和理解，董子健學了個一大半總是有的。

各種體育運動的助教都是很有機會升格為主教練的。

盧梭結合‘極速’、‘完美節拍’和‘引爆’三項技巧，以突破百米世界紀錄的思路，從根源上看，還是當初東青會之前，來自董子健的指點，當然，這裡面也有李嚴的功勞。

現在，根據盧梭目前的技巧狀態，董子健認為在百米專案上，已經無可挑剔，除了會給身體帶來巨大的壓力，但這條路已經走到這兒，再想改跑法，就比較難了。

畢竟盧梭目前是世界紀錄保持者，如果改跑法降低身體壓力，成績反倒下滑，盧梭是很難接受的。

而200米上，董子健認為盧梭可以適當減少前段高步頻低步幅（‘極速’技巧）的奔跑狀態。

也減少後期低步頻高步幅（‘引爆’技巧）的奔跑狀態。

但增加二者之間那個平衡步態（完美節拍技巧）的持續時長。

“那個平衡點，在百米過程中只有一瞬間，但我注意到那是個很平衡的狀態，維持住這個狀態，而把其他兩種步態，都當做起跑或者衝刺時的步態來使用，會降低你的體力消耗，是這個訓練的關鍵。”董子健說。

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