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情緒是我們對外界世界的主觀感受，有時會開心，興奮，快樂，喜悅；有時會生氣，惱怒，煩悶，低落，委屈，難過……無論你感受到了什麼情緒，它們都實實在在的存在，而且會影響我們的行為，導致一定的結果。

情緒是沒有加以管理的話，有時候我們帶著情緒看自己和外界的時候，越看越生氣，越看越低落，然後無形中放大了情緒，使事情變得失真。

情緒沒有好壞之分，也沒有對錯之分，你能產生一定的情緒起伏，這很正常，也有很多時候，我們沒有過多的情緒，就是很平靜。所以情緒不需要去消滅，也不需要去控制，更沒有必要為感覺到一些情緒而責備自己或者責備外界的東西。我們需要正確的認識情緒，接納它，感知它，並正確的描述或者表達自己的情緒。

如果遇到一個可惡的人，做了可惡的事，讓你感覺憤怒，恐懼，這是正常的。如果你想看電視卻總有人在電視前面晃來晃去，你很惱火，這也很正常，如果取得好成績，獲得獎勵，你很開心，很快樂，這也很正常……如果今天出門看到鄰居微笑問候，你很開心，這也很正常，如果被親人不理解你，你感覺委屈，窩火，也很正常……

如果你此時對朋友說:今天煩死了，什麼都不順，什麼都沒做好。那你還沒有完全知道自己的情緒根源。所以你需要停下來問自己:

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