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光第一階段，陳凡就覺得自己的雙臂有些不聽自己使喚了，尤其到後面投籃的時候，陳凡覺得自己兩隻手臂都又麻又癢又痛，因為是在規定時間內投中1000箇中投和1000個三分。

所以陳凡全程使用了快速出手的方式，命中率比那種有調整準備的自然會差一點，但是勝在速度上，幾乎快一倍的出手速度，命中率哪怕下調10%，在訓練中也是能夠接受的。

就這第一階段，陳凡就已經使用了近2小時，到後面全是靠斯密斯·奎克的言語激勵。

陳凡之前覺得自己在做完力量和訓練後加練投籃應該算是對自己挺狠的了，在身體已經沒有太多體力的前提下，透過頻繁的出手鍛鍊自己的肌肉記憶能力，從而提高自己平時的三分球命中率和穩定性。

而今天的1000箇中投跳投和1000個三分跳投其實到後面的訓練效果和原理跟陳凡之前的方式一樣的，只是這個更狠。

做完第一階段之後，陳凡開始吃馬庫斯·愛德華給他準備的營養早餐，早餐倒是挺美味的，陳凡大快朵頤，他從來沒有這麼深刻的感知到，原來早飯可以這麼好吃。

當然有可能是因為他終於可以休息了這個原因也有部分加成。

等陳凡吃完早飯了，也只不過只是早上6點半，陳凡敢打賭，現在這個點的洛杉磯，起碼有一大半人還在沉睡之中。

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