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穆先生講解全部完成用了近乎半個時辰，靈越等人已經完全瞭解穆先生的訓練方法及其原理。

按照穆先生的訓練方法堅持下去，肯定能讓自己身強體壯。靈越等人對此深信不疑。

“今天上午，我們先進行引體向上和重物提拉的訓練！”

穆先生開始分配訓練任務：“你們兩個去那邊做重物提拉，一個時辰內做一百個！用最小的那個石鎖。靈越到這邊來做引體向上，也是一個時辰內一百個！”

天吶！這麼瘋狂？

芳芳和世良對視一樣，面露難色，這要累死人的！靈越？他身體這麼差，更沒戲！他倆直接把靈越忽略了。

嗯？引體向上麼？靈越站在單槓下面，皺眉思索著。

這引體向上估計大哥二哥做一百個應該很輕鬆。我雖然沒做過，但是一次做十幾個應該差不多吧。一百個……有一個時辰的時間，大不了多做幾遍，咬牙堅持就是了。靈越思忖著。

來吧！靈越深吸一口氣跳起抓住單槓，雙臂一用力，做了一個標準的引體向上，然後是兩個、三個……，一開始還很簡單，靈越做的比較輕鬆。做了二十個以後，靈越就感到雙臂發酸，再堅持十個，腰背都開始發麻。

要做一百個？才三十個靈越就疲勞至極，沒力氣了。

“保持身體正直，不要晃動。注意呼吸節奏！”穆先生喝道：“不要往上伸下巴！”

哈。

靈越撲哧一笑，一下全身僅剩的最後一絲力氣也沒有了，雙手一鬆一屁股摔在地上，疼得齜牙咧嘴。

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