很多女生吃完這些食物，真的是能從心底裡開始滿足。

不過這些東西卻不宜多吃，畢竟太發胖了，偶爾吃幾回，問題倒是不大。

其次就是情緒不穩定的情況下，可以多吃一些含鎂元素的食物。

鎂元素有穩定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子，都可以讓你遠離抑鬱。

當然了，這些食物只是輔助，真正有病的話，還是儘早的去治療，食療是無法代替藥品的。

至於慵懶的話，可能是缺鐵了，豬血是個很好的食材，因為豬血含有最易吸收的血紅素及鐵，吃這個食物，是挺有效的。

其次是青椒，因為青椒富含維生素C，可以幫助鐵的吸收，如果做個青椒炒豬血，對於趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。

旅長讓自己來做飯，無非是想看看飯菜的食療效果，但現在旅長政委並沒有太多的壞情緒，吃這些並不會有什麼太大的效果。

如果硬要說有的話，那最多隻能看出來，他們現在比較疲憊，當然這種疲憊只是因為最近事情比較多比較累導致的。

畢竟特培的這次拉練，旅長和政委也是一直在觀看，特別是晚上的幾場偷襲，一營官兵沒睡，他們同樣也沒睡，只有第一時間跟著觀看，才會有最準確的感受。

既然這樣，孟川想了想，不如就做幾道含有豐富色氨酸的菜餚，這樣既可以助眠，又可以緩解疲憊情緒。

含量最豐富的小米，這個食材必須得用上，做一個小米粥，雖然中午喝小米粥不太好（因為小米粥的熱量較低，中午是一天中補充營養的一餐，最好是吃熱量較高的食物），不過孟川已經有了應對方法。

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