亞洲女性先天快肌纖維多，爆發力強的，本來就很少很少，大多數都在各級體工大隊，在國家、省、市級運動隊，你們就不用太懷疑自己是啥子啥子肌肉型粗腿了。

日期：2011-04-16 21:21:16

剛從健身房回來，兩週沒練腿了，今天練腿練得又累又餓，回來後一邊猛吃，一邊看人偶lu的回帖，看得我都樂了，呵呵。

你請了私教那就更好了，他會根據你的身體狀況制定比較合理的訓練計劃，並指導你的訓練。只要你認真地按照教練的計劃去鍛鍊，不間斷，不懈怠，一定能夠取得令人滿意的成績，塑造一個新的自己。

日期：2011-04-16 21:57:49

是的，一看就是無氧與有氧的結合，負重很輕很輕（不然你完成不了15個），主要目的是調動你全身的肌肉都參與運動。喚醒你機體的活力。

初練者比較適合，到一定程度，就需要對區域性有針對性的反覆的刺激了。

但是，女性練無氧，大多都會安排全身性的組合訓練，不求區域性的深度刺激。

日期：2011-04-16 22:07:15

減肥兄，如果你住的地方離健身房太遠，的確是不大方便。

我去的那個健身房離我家只有兩站路，我騎腳踏車不塞車大概需要15分鐘，來去三十分鐘，練完後，洗澡換衣三十分鐘，這就去了一小時，如果無氧和有氧都認真練，總共得花三個小時，我是把整個下午都搭進去的了。

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