但是糟糕的是，現在很多減肥藥物裡面，都能看到這個霸王的身影。你們不要看藥品上列出的什麼草本植物、金銀花之類的，這些東西呢，藥物的確含有，但和減肥不搭邊。真正和減肥搭邊的，是藥物說明裡沒有列出來的成分。

總之，藥物減肥也不靠譜，所以，只能靠運動了。但是很多人明明在跑步，但是就是減不下來，為什麼呢？

日期：2011-04-03 17:42:55

再說運動。

運動大體分兩種：有氧運動和無氧運動。通常的跑步是有氧運動，而那些肌肉大叔舉啞鈴槓鈴的是無氧運動。

單純靠有氧運動就想減肥是很困難，甚至不現實的。我見過太多的人都是每天跑步，以為這樣就能減肥，結果一開始有效果，後面就減不動了。。。體重一直處於停滯狀態，甚至小幅反彈，這對於堅持跑步的人而言太有殺傷力了，於是，減肥運動鬱鬱而終。。。胖子也就終歸是那個胖子了。。。

為什麼呢？首先，跑步為什麼減肥？因為跑步會分解脂肪。為什麼會分解脂肪？跑步需要能量啊！誰需要能量？肌肉啊！當你跑步的時候，全身肌肉都在運動，身體各個器官也在運動，這都需要大量的能量，於是，身體開始消耗脂肪。那麼，是不是一開始跑步脂肪就開始消耗？

有氧運動消耗的時間表是：

跑步前面的20分鐘到30分鐘，體內糖原分解參與供能，25分鐘到45分鐘後，糖原消耗殆盡，脂肪分解參與供能。45分鐘後，肌肉開始分解參與供能！

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