依據經絡理論，並結合吸納了中、外保健長壽的實踐和經驗。首先來看看林林總總的民間辦法，實際上都離不開經絡療法。除了針灸，廣泛流行於國內外的推拿、按摩、導引、刮痧、點穴療法等，已普遍應用於各種疾病的治療及中老年人的保健，這些方法的根本原理也是透過按壓、揉摩等機械刺激，直接作用到經絡系統，然後透過經絡聯絡控制調整各個臟腑器官，達到治療和保健目的。例如肢體及內臟的疼痛，可以透過按壓激發相關的經絡而得到緩解，甚至達到不用藥麻而施手術的水平，稱為推拿麻丨醉丨。中國北方常用的捏脊療法，不但對消化營養不良及發熱驚風有療效，而且對成人的失眠、腸胃病和婦女病亦有相當的療效。還有自我推拿按摩、點穴、拔火罐、捏人中、刮痧、貼膏藥、挑治、割治、埋線等民間療法。這些療法的原理都是應用機械、熱和化學刺激人體各部，尤其是背部經脈。現時流行的小劑量穴位注射，足部按摩，經絡導平，經絡收放，鐳射、頻譜治療儀，以及遠紅外、磁脈衝等組成的利德治療儀，西方流行的按摩、經皮電刺激療法等，可能不下百種，按照我們的分析，實質上無一不屬於經絡療法。可是，人們沒注意到其真實內涵、理論基礎和機理作用。現在經絡的證實和測定，也會影響和改進這些民間療法，而我們提出的經絡鍛鍊方法，是在注意到了這些民間療法的實際收效，並總結其經驗基礎上產生的。另外，最不自覺的經絡鍛鍊要屬日常生活中的許多操作動作了，人們在不自覺地刺激經絡而達到保健養生的作用。例如梳頭，由於所有的陽經都在頭部匯合，因此每天的梳頭過程中，你就不知不覺地進行經絡鍛鍊了。如果你能自覺地增加梳頭次數和強度，這便是一種保健法。

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