日期：2016-09-23 15:40:28

受喬任梁抑鬱症自殺事件的影響，兜爺對懷疑自己有抑鬱症的感受越來越強烈，前天晚上做了sci抑鬱症的測試，兜爺的測試結果為輕度抑鬱，建議諮詢專業醫生。

顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀、悶悶不樂、興趣減退、悲觀絕望，甚至睡眠不好，變瘦……他似乎滿足了抑鬱症的很多條件……

現在我唯一的就是心疼和著急，各種查資料、買書，諮詢同事，昨晚還要求他陪我一起跑步，並相約以後保持早睡與運動的習慣。

然後剛才看到下面的話，覺得很好，想分享給大家：

承認我們的童年發生了不幸，承認原生家庭有它自己的侷限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負面影響的第一步。人不可能自欺欺人地過一輩子，正視過去，聆聽自己內心的聲音，才能幫助我們迴歸現在和展望未來。

學會自己撫育(mothering)自己。既然我們的原生家庭沒有能力撫育我們，我們就應該自己承擔起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應得卻從沒有得到過的快樂童年默哀，學會在生活的瑣事上對自己好一點，耐心一點，常常對自己說一些積極的、鼓勵的話。要知道，降低原生家庭的負面影響是一個漫長並且起伏的過程，為自己的每一個小進步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。

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