在13-15天可以每天早上早餐。早餐不限吃什麼，但還是最好少吃辣椒。

中午吃些平常你討厭的餅啊膜啊什麼的。反正宗旨就是吃點，但吃的不多……多吃各種水果和素菜，避免大葷大油，正常飲水。

千萬不能爆。如果真要爆之前，立馬找我們的群心理輔導員和線上管理及我，告訴我們你想怎麼著？我再給你合理的建議……

既然是家族，你就是我們的一份子。

不拋棄，不放棄！

GO GO GO!!!!

第15天的紅薯餐結束之後……你的體質和飲食習慣基本都得到了改善，至少一點，你的飲食量那是決定有所改變了的。不管你吃什麼，怎麼吃，都會比平常明顯的吃得少，你是你的心態，而是真正的身體接納量少了。原因這裡我還暫時不方便透露，防止參加晚了的人不遵守食譜去做。

很多人說到便秘什麼的，有的人有便的很好，情況真的是每個人都不一樣。如果實在是便秘，早上起來可以吃5顆喔喔奶糖，絕對有效果。

還有一些問題都是今天我破了怎麼辦？

如果破一次，那沒什麼大的問題，，我相信你破的不是那麼嚴重，畢竟每個人都有應酬的，適當調整就可以了…… 但是天天都說破了的人我感覺就沒必要堅持下去了， 我也改變不了你什麼。你要想有別人一樣的成果，你就得像別人一樣的付出……

第16-18天的食譜

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