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日期：2012-10-07 16:13:02

一個月食譜總結

首先，減肥前應注意些什麼？

減肥前起碼應該做兩件事。

（1）瞭解自己。首先要知道自己體重多少，符合肥胖的哪一個標準？（國際營養標準體重測演算法 （身高-100）x0.9x2=你的國際營養標準體重,但一般這個體重對於男性是很標準的體型，對於女性來說就多了點，在這個標準體重上再少個10斤那就是最最完美的身材了)。考慮有沒有其它引起肥胖的因素？

（2）瞭解減肥治療的常識。應該知道引起肥胖的原因有哪些，自己肥胖的主要原因是什麼，肥胖對人體的危害有哪些，目前自己受影響的包括哪幾部分，哪種減肥方法經濟、有效、適合於自己，且有利於堅持。

但有胃病的人就不適合減肥了。

實施期間如果來了生理期就暫停。正常的吃飯睡覺，生理期也不方便怎麼運動，所以一切都可以停下來，等生理期好後再強度大點的去實施。

哺乳期不推薦減肥，如果用藥減肥，孩子會受藥物的影響，如果節食減肥，很可能會沒奶水。如果運動減肥，你會吃的更多。所以還是等哺乳期過了再減。

內分泌失調期間建議先不進行減肥…… 但既然是內分泌失調，， 那也應該經常運動，， 就算不跑跑步什麼的，也要多走走……提高身體免疫力。

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