至於食物，那你們大家吃的就不一樣了， 我需要你們自行補給的時候不知道你們是否做到……

食譜的大致功效。

蘋果減肥期，既補給了人體每天所需的大致營養，又能降低體重。排毒期是給身體做一個清理。然後進行身體神經系統的記憶改變（我們一般說記憶功能，都會想到大腦，其實人的細胞和神經系統都是記憶功能的組成部分，也存在著一種習慣性記憶），也就是物理減肥法的開始。改變腸胃的吸收功能，不是一天的事情，所以這個時候毅力和耐性就需要及時出場了，我記得第8天和9天的食譜要求大家吃任何想吃的零食，這就是心理療法的開始。就是希望在前面一個多星期裡對零食的渴望心態上得到滿足。也開始了心理輔導和減肥心態的普及。 能堅持到現在不光是我的功勞，真的是大家維護出來的結果。剛才有一個老成員說基本可以出師了，想去開個帖子自己再鞏固和幫助大家，。我真的很開心，相信大家看見她的成績也替她開心……

減肥，有時候真的不要太在意今天體重下降了多少。 而心態收穫了多少才是真正重要的。短時間的減重只是一個簡單減重的過程，你收穫的其實也只是短暫的對減肥的折磨。想要真正的達到理想目標，長期的飲食習慣很重要，這個食譜你可能改變的不是很多體重，但我想，堅持到最後，你改變的應該是別的減肥機構不會給你的東西。因為我要的是你瘦一輩子，而不只是今天~~~~~~~

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