還是先從認識說起吧，因為我們不管做什麼首先都要知道為什麼去做，做的意義在哪裡？

先來看看脂肪和肌肉的大楷樣子。

肌肉的樣子

脂肪的樣子

脂肪要比肌肉輕很多

先說說小腿吧，上面說了，在我們的腿用勁之後，能動的是肌肉，不能動的是脂肪層，也就是小腿上鼓鼓的那塊就是肌肉了。一般小腿教粗壯的人肌肉下面都有一層脂肪層。整個小腿根本沒有線條，有的甚至快和大腿差不多了……

要想整個身體協調，要想有迷人的雙腿，那就必須要改變你的大小腿了。改變這些部位不是光靠瘦就能完全解決的。必須要拿出堅定的信心出來，只要你的體型不是畸形腿。那麼一切都可以徹底改變的，給自己信心……

首先我們運動之前，應該做一些整個身體的拉伸運動。拉伸運動有很多，主要就是拉伸整個身體的韌帶。讓整個身體神經得以放鬆。就好比游泳之前一樣。

其實瘦腿是很簡單的問題，沒有那麼複雜，複雜的是你一會用這個方法，一會用那個方法，做了幾天之後沒看見明顯效果就懷疑方法了…… 現在希望你不要再懷疑什麼了、、、、、、、

小腿的大小很多時候和我們的動作行為有關，也和我們的整個體型養成有關，所以鍛鍊小腿的同時也要鍛鍊整個身體了…… 接樓上所說，，， 我有點婆婆媽媽的啦???

先說說我常用的方法。 記得去年的時候好像在天涯也說過……但那時候工作實在是太忙…… 不能每個人都回復，也沒那麼細緻、……又婆婆媽媽了， 快說吧！

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