蛋白質攝入不足的人，體內的蛋白質是不充足的，而蛋白質攝入不足會造成體內肌肉不健康，包括心肌和胃腸道的平滑肌，肌肉的不健康又會影響人體的代謝率，因為肌肉是消耗熱量的主要器官，你的肌肉質量下降或減少，自然人體也就更容易堆積脂肪了，所以有很多人經過節食減肥後會長得更胖，而且長期蛋白質攝入不足隨著年齡的增長，還會導致心臟不強健而患上一些心臟疾病，所以蛋白質對人體是非常重要的。所以減肥過程中一味的節食是非常不好的。

所以我們在節食減肥的同時也要考慮人體每天所必須的營養成分的補充。這樣對減肥有幫助，身體也不會壞…… 這也就是我想表達的“營養健康減肥理念”！

運動可以適度，我想在這裡公佈的食譜預計是較大強度的。我看了看跟的人都不是很胖的那種，一般強度食譜對他們根本不管用了……

你那胳膊不算大，你可以在運動完了之後，趁手上還有汗，左手給右手臂按壓，揉搓，摩擦，使其更加發熱。右手再給左手做。完了之後再買一瓶康師傅礦泉水在手臂上滾動，康師傅瓶身是圓形的。掉地上也不會壞。

實施期間如果來了生理期就暫停。正常的吃飯睡覺，生理期也不方便怎麼運動，所以一切都可以停下來，等生理期好後再強度大點的去實施

哺乳期不推薦減肥，如果用藥減肥，孩子會受藥物的影響，如果節食減肥，很可能會沒奶水。如果運動減肥，你會吃的更多。所以還是等哺乳期過了再減

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