本人研究減肥的這幾年，從減肥的案例來說，其實真正要達到理想的體重和身材，大多我們的身體都會處於一個不健康狀態才能達到一定的理想。所以減肥一定要考慮健康問題。長時間身體的攝入沒有支出的多，你說能瘦嗎？就算是鋼鐵都會被風化……

日期：2012-09-03 05:04:00

補充上面的“平臺期”話題。

我說的一日三餐是讓你的這個平臺期處於反彈期，你現在不是減了10斤了嘛，正常吃之後可能會反彈幾斤回去，正常吃幾天後再去控制一下或者再斷斷續續節食幾天，那麼再次減下來的體重就會保持在這個度上了，減下來的一般就不那麼容易反彈回去了。然後再慢慢的往下減。節食減肥要注重人體每天所必須的營養物質的攝入，不能完全節食或絕食

現在接3天以後的食譜啦，到了第4天。

因為這個貼子不是針對個人，每個人的情況不同，所以我們來全面解析一下。

第4天有2種吃法，一種是不吃，一種是正常吃。

先說不吃吧，如果你的身體狀態平常很好，有過節食減肥的經歷，3天排毒之後沒有坐立不安，心煩氣躁的感覺，那麼你完全可以不吃，全天就吃蘋果，從早上起來感覺餓開始就可以吃蘋果了。但就算不餓全天也必須累計吃滿3個以上，少喝水了。第二天早上起來稱體重，你會有驚喜的，至少體重下降2-4斤了，需然減的是體內垃圾和水分，但卻是你減肥的動力。

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