首先，減肥前應注意些什麼？

減肥前起碼應該做兩件事。

（1）瞭解自己。首先要知道自己體重多少，符合肥胖的哪一個標準？（國際營養標準體重測演算法 （身高-100）x0.9x2=你的國際營養標準體重,但一般這個體重對於男性是很標準的體型，對於女性來說就多了點，在這個標準體重上再少個10斤那就是最最完美的身材了)。考慮有沒有其它引起肥胖的因素？

（2）瞭解減肥治療的常識。應該知道引起肥胖的原因有哪些，自己肥胖的主要原因是什麼，肥胖對人體的危害有哪些，目前自己受影響的包括哪幾部分，哪種減肥方法經濟、有效、適合於自己，且有利於堅持。

但有胃病的人就不適合減肥了。

本人開貼大家都可以看，也可以跟，但由此產生的一切事務自行承擔，本人不承擔任何法律責任，請三思而行！

日期：2012-08-25 15:47:39

好了，下面我們就開始減肥的第一步，

希望有朋友來跟，也希望你記錄每天的體重下降情況……

開始減肥之前，我們先清理一下身體，人的大小腸有上千道灣，很多打折的地方，也堆積了很多宿便等垃圾廢物和毒素，所以我們要給自己做一次大清理。

第一天的食譜：

早上最好能喝一碗白米粥，粥能溫胃暖胃，然後一天就吃蘋果了，全天最低保證3個以上的蘋果，蘋果能提高人體每天必須的各種維生素和維它元素。晚上6點前再吃一碗麵條。麵條不能放肉和辣椒。可以放其它調料和油等。

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