小白臉問板凳，怎麼戰鬥。

板凳說，你缺乏陽剛之氣，我要把你變成一個有尊嚴的男人。

小白臉熱淚盈眶，連磕三個響頭，板凳攔不住……

每天6點起床，半小時洗漱上廁所，然後吃飯，吃完飯去勞動，所以，6點之前，板凳就和小白臉兩個人在監舍裡操練起來了，第一階段，板凳教小白臉扎馬步和劈叉，板凳當保安時學了不少花把勢，最拿手的就是扎馬步和劈叉，板凳扎馬步兩個小時一動不動毫不含糊，板凳劈叉也夠靚，一般人劈個180°就算高手了，板凳能劈270°，一字馬都是浮雲，板凳劈得都是耐克馬（想想耐克標誌的形狀），板凳還能像唱戲的那樣，一隻腳站立，另一隻腳抱起來舉過頭頂，上下筆直地站上半小時，穩如雕塑，不在話下……獄友們都覺得板凳和小白臉是倆神經病，天天像看耍猴戲……

不理獄友嘲諷的目光，板凳教得認真，小白臉學得刻苦，半個月下來，小白臉扎馬步和劈叉學到板凳9成功力了……

第二階段，板凳又讓小白臉鍛鍊肢體力量，天天攀著鐵床做引體向上，要麼躺床上做俯臥撐和仰臥起坐，小白臉揮汗如雨……

第三階段，板凳教小白臉打拳、踢腿、摔跤，板凳當沙袋親自示範……

兩個月後，小白臉的修行取得了一些進展，臉上有了些陽剛之氣，加之板凳這種偶像級別的選手在一旁煽風點火，小白臉信心爆棚了，他覺得自己是個羅馬戰士……

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