“當然教，不過你們敢不敢練就是另外一回事了。”黃羿笑道，“陳將軍，這是我最近弄出來的超級訓練計劃，你看看。”

“這幾天你就是弄訓練計劃啊，我還以為你要教我們你的武功呢，沒意思，我們軍區那麼多高手，難道還不能想出更好的訓練計劃啊，你又不是軍人，你的計劃有用嗎？”陳小兮道。

“我的武功，進步很慢的，你們既然想快點，我只能另外想辦法了。”黃羿道。

“這是…”陳定坤皺著眉頭拿過來看，越看，臉色越難看，怒道，“不可能，這種訓練方法行不通，這是要人命的方法，練一個小時就廢了，好了，你不想教內家拳就算了，春秋，小兮，你們趕緊教黃羿駭客之法，列一個書目給他，然後馬上回軍中訓練。”

韓長石拿過來一看，看著看著也面色大變。

“外功修煉筋骨皮肉，而明勁產生的初期，是來自渾身六百多塊肌肉，這些肌肉產生力，透過特定訓練方法和動作，可以淬鍊這些肌肉，使肌肉能形成更強大的力，從而淬鍊筋骨皮，人體的運動，在於全身筋骨皮肉的有機組合，武者也是如此，施展武功的每一個招式，普通人，只能施展少量存在肌肉中的力量，後天武者，則是能透過肌肉組合，施展更多力量，武者境界越高，所能支配的力量越強大，此篇超級訓練方法，是透過對人體筋骨肌肉、五臟六腑、身體機能以及內外修煉之法原理的理解，想出來的訓練方法，從一開始，就可以透過特定的訓練和動作，把一塊、兩塊甚至更多的肌肉組合起來訓練，直至達到渾身肌肉若一之境，每次運動，無論是什麼動作，都能聚全身力氣於一點，並且筋骨皮都淬鍊得無比堅韌，哪怕沒有內勁，施展力氣會有強大的反作用力，也不會受傷，這才是外功的最高境界，和金剛不壞差不多……”韓長石緩緩讀起來，最後臉色難看道，“異想天開啊，真是異想天開，這根本不是人能修煉的吧，羿仔啊，從你這篇理論上來說，是行得通的，會進步飛快，但這是過度消耗潛力之法啊，得不償失，一天之內，我估計都能把一個後天初期之人練廢了。”

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