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第二天一早，紀白準時來到會所，昨天因為時間不夠，只能大概熟悉一下訓練動作。

從今天開始，他就正式開始在英豪格鬥會所為期一個月的艱苦訓練。

首先是被譽為最好的減肥方式，游泳，每天早上起來到會所之後吃完早飯，紀白都要游上最少五千米，而且距離還在不斷的往上加。

游泳結束後休息十分鐘，開始三十分鐘的慢跑，然後再次進食，休息一個小時。

早上九點的開始力量訓練，什麼臥推啊，深蹲啊，甩大繩啊，各種運動訓練兩個小時，然後再次進食。

進食結束後休息一個小時，然後再開始負重訓練，尤其是深蹲跳，不做滿十組別想休息。

期間耿南還抬了一通煤氣罐似的蛋白粉交給紀白，叮囑每天訓練前衝50g喝，這蛋白粉自然也是李聽蓮小姐姐友情贊助。

載入了系統補丁之後，紀白訓練的時候明顯能感覺到不同，比如每次深蹲堅持的時間和次數更長，而且深蹲過後恢復的時間更短。

心裡默默估算一下，差不多每組堅持的時間延長了一倍，運動過後的恢復速度也加快了一倍，這一上一下紀白的效率整整加快了一倍！

相應的紀白的飯量也大大增加，不知道是不是系統補丁的原因，紀白飯量猛漲，幾乎是之前的三倍。

每頓都要吃將近半斤牛肉，十幾個不帶黃的白煮雞蛋，看的會所的營養師直瞪眼睛，差點以為遇到餓死鬼投胎。

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