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最開始的幾天，牧塵會指導各項訓練的理論知識，平時訓練並不多，將士們還感覺比較輕鬆，只是這些理論知識，會讓他們的世界觀，產生顛覆。

經過初期的理論訓練，數萬潛龍將士，就被牧塵拉入了無底深淵，排除必要的崗哨，所有潛龍將士，在清晨朝陽還沒升起，就已經在廣場集合。

起床的第一件事，就是長跑，繞著整個訓練基地長跑一圈，估計路程有幾十公里。之後，休息用餐，用餐結束，繼續一個時辰的體能訓練，主要有障礙衝刺、蛙跳、反覆橫跳等，常規體能訓練，由於潛龍將士本身體能較好，牧塵若想達到訓練效果，只能不斷加強訓練強度，受苦的，就是那些將士了。

體能訓練結束，則是系統指導《擒拿手》和《踏雪無痕》兩門武技，然後兩兩對練，牧塵這時候，會叫上幾個對手和自己對戰，一方面，是親自傳授戰鬥經驗，另一方面，是想融匯貫通自己的技巧。

結束早上的武技訓練，下午開始，又是一個時辰的體能訓練，幾乎每次高強度的訓練開始，都會先進行體能訓練，壓榨身體潛能。

至於下午的訓練，則比較多變，戰術理論，合擊戰術訓練，交替進行，之後還有射擊指導，潛伏訓練，還有，各種其他訓練科目，幾乎不會有一絲休息的時間，所有將士都像發條上的齒輪，一個推著一個前進，然後，不斷重複這樣艱難的訓練。

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