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“現在，排好隊，過來領東西。”

羅長風一聲令下，三十名卸嶺劍士立馬拍好佇列，挨個過來領取裝備。

崑崙將裝著鐵塊的布袋一一發給劍士們，隨即將屬於自己的那份，綁到了自己身上。

崑崙的重量，左右腿各五十斤，左右手各二十五斤，腰上綁一百斤，最恐怖的是，他還得揹著他那把八十斤的重劍。

“現在，過來看這牌子，上面寫著你們接下來，每天需要練習的科目，我會根據你們的情況，及時更換科目。”

“你們練功的日子安排，為練五休二，即練功五日，休息兩日，每月會有八天的休息時間，作為調整恢復。”

“每天練完這些科目，便可自行解散，各自修煉，也可休息。”

“練功這種事，我不會強求你們，也沒人監督你們，全憑你們自覺，畢竟，練得的東西是自己的，今日多流汗，日後便可少流血，你們自己看著辦。”

眾人紛紛好奇的湊了上去，議論紛紛。

“深蹲五百，蛙跳五百，俯臥撐兩百，卷腹兩百……”

“這……這些都是什麼玩意啊？你們知道是怎麼做嗎？”

“不知道啊！”

“見所未見，聞所未聞。”

等眾人看得差不多，羅長風這才道：“你們不知道怎麼做，我自然會教你們，現在看我示範。”

“深蹲，雙手抱頭，兩腳分開與肩同寬……”

羅長風一一將牌子上寫的科目做了示範，並將要求與標準說了。

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