果然，“外練內練同時進行，以你道佛相融的內力，這個應該不是問題，外練，從今天開始，每天在兩足綁上沙袋，從晨起床至睡覺前，一刻不離，日常行走、早晚奔跑縱跳，沙袋從不離腿。注意每隔一月鬆綁取下沙袋三日，以適應及平衡身體。再按前述之內功心法勤奮修煉配合外煉內煉也逐步提高，直到修煉到可煉神返虛，出現神足通，即俱有了察知當時當地靈氣的能力及能發出強大的外氣。”

外練一身皮，原來就是這麼一回事，這倒是好理解，可是後面的內功心法，還有什麼煉神返虛，這個又是怎麼一回事？聽上去好複雜，“這個內功修煉一般要修習多久？”孟東河關心的是這一點。

“一般常人需要花上三年至十年才可達到標準，你自然不同，你體內有道佛兩種修為，已經是天賜良機，真正的挑戰在於外練，你雖然有內力撐體，可是你體質原本一般，需要後天加強。”將臣掃了一眼孟東河瘦弱的前胸和小腿，緩緩地搖了搖頭：“你的身高還算不錯，可是肌肉太少，平日裡缺乏運動。”

“不就是綁著沙袋行走嘛，我們國家有很多馬拉松運動員都使用這種方法訓練，他們只是素人，我有修為，自然不在話下，關鍵在於持之以恆嘛。”孟東河信心滿滿：“所謂的內功心法又是怎麼一回事？”

“你知道丹田在什麼地方嗎？大小周天你知道嗎？”將臣突然問道。

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