第二天，李超三人一大早就來到練功場，開始了八極架的練習，老爺子過來，等他們練習暫停的時候，開始檢查作業，就是抽查昨天講解的內容，結果讓他十分滿意。

老爺子說：“修煉八極架的時候要做到，肩與胯合、肘與膝合、手與足合，將四肢全軀各個部位協調一致，產生整體的力量，這就是外三合。對內要做到意與氣合、氣與力合、力與身合的內三合。內外合一，協調一致，以意行氣，以氣催力，氣力合一。”

這些古文李超聽得有些糊塗，他忙說：“師傅，我沒聽懂！肩與胯合是什麼意思？”

老爺子也不覺得他冒昧，含笑說：“不懂就問，這樣才對，不懂裝懂是要出大問題的。肩與胯合，是指自己的兩肩兩胯在一個起落中四點同時起落髮力，不分方向。四個點意能不能同時到，氣能不能同時到，力能不能同時發，如有一點不到，或有一點早到晚到，都不為合，必須齊到。”

也不等他們發問，老爺子繼續解說：“肘與膝合，是指自己的兩肘兩膝在一個起落中四點同時起落髮力，不分方向。手與足合，是指自己的兩手兩足在一個起落中四點同時起落髮力，不分方向。”

見師傅住口不說了，曉晨問道：“師傅，你怎麼不講內三合呢。”

老爺子說：“意與氣合、氣與力合、力與身合就是八極的內三合，其實其他功夫發力也有這種說法，昨天我教你們的就是內三合的要點。因為你們已經修煉了內氣，所以內三合對你們反而容易些。”

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