一般來說，在“築基”和“煉精化氣”這兩個階段，修真者們通常會選擇幾門武術，作為修煉的輔助。內家拳或外家拳都可以，哪怕是“花架子舞術”也可以。

因為道家或道教的修行，都是講究“性命雙修”，只注重精神的佛教修行，基本上就沒有這種要求。

“煉精前期”。在外，相當於武術中的“練皮”，修真者會感到面板緊湊有彈性，富有光澤。在內，丹田有微弱的氣感，有些像微風吹拂。如果順利少則三個月，多則半年就可有成就。

“煉精中期”。在外，相當於武術中“練肉”，此時修士渾身的肌肉結實，不易疲勞，爆發力和耐力都有明顯提高。在內，則是丹田中的真氣逐漸凝聚，有種微微發脹的感覺。如果不是太笨，半年左右就可見到成效。

“煉精後期”。在外，相當於武術中“練筋”，此時修士的反應和速度大幅度提升，結締組織更加堅韌，比起常人肢體活動範圍更大，比如像什麼一字馬、高抬腿等等動作，可以隨意做出。在內，則是真氣開始進入經脈，迴圈流動，但此時的流動速度極慢，也不受控制。要達到這一步，資質好點兒的半年就可以，差點兒的一年多就可以了。

“煉精大成”。在外，相當於武術中“練骨”，此時的修士如果已經成年，骨骼會出現再發育的現象，硬度和韌度都大幅度上升，比起常人不容易出現骨折。在內，則是真氣迴圈速度加快，並能大致受控，但操縱感仍然很晦澀。這一階段，如果順利一年可以達到，差點兒的話，兩三年也可以。

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