彷彿地獄般的訓練瘋狂地折磨著宮浩的身心。

蘭斯洛特就象一個十足的魔鬼，他根本不在乎宮浩是否能夠承受他所制訂的超強度訓練。

除了必須被恐狼追著跑外，宮浩必須做諸如每天負重深蹲五百次，負重引體五百次，負重爬行三千米，強力側踢一千次等等這樣的極限練身法。

不過這些都不算什麼。還有一些訓練則讓他痛苦到幾乎要死過去。

錘打木樁：在五百拳之內，他必須將一根粗如手臂的硬木樁用拳打斷，否則就必須重新來過。每一次都把他的雙手打得鮮血淋漓，皮開肉綻，甚至可見到那森森的白骨。可即使這樣，如果木樁沒斷，他也必須繼續打下去。

格擋與閃躲訓練：說白了就是讓蘭斯洛特把宮浩給狠狠地揍一頓。這個傢伙的拳腳快如閃電，宮浩根本不可能有格擋和閃避的可能。但是蘭斯洛特要求即使拳頭朝著他的臉砸過來，他也不能閉上眼睛，而是要盡一切可能去捕捉自己的動作，同時身體還要儘可能地在這種緊張的情況下體會和感應鬥氣的存在。這是在用高強度的打人來訓練他的反應與身體協排程。

潛水訓練，蘭斯洛特會親自按著宮浩的腦袋把他悶在水裡，讓他在幾乎窒息而死的情況去用身體去領悟內息的感覺。

如此這般，種種手段，幾乎每一種訓練都能要掉宮浩的小命，蘭斯洛特卻是所有的手段一起用上，甚至根本不給他休息的時間。

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