在竹匾上跑，鍛鍊的是身體的協調能力與平衡能力。那竹匾不是固定的，雖然裡面裝了一百多斤的穀子，但是跑動起來，還是會不停地搖晃。需要用速度與身體的晃動來平衡。第一天的練習，身體難免會難以協調。老道士師父也沒跟張教化講什麼技巧，他的積極就是多練習。

這一晚上，張教化夢裡竟然在反覆地在那個竹匾上跑動。腳上綁的沙子越來越重，竹匾裡的穀子也變得越來越少。因為總共只有一百朵多斤穀子，半個月之後，竹匾裡面就已經空了，而張教化腳上已經榜了三十多斤。普通人別說在竹匾上面，就算是在平地跑起來都有些不容易。張教化也必須加快速度，身體儘量往竹匾裡面傾斜，才能夠讓竹匾不被踩翻。不過到了後面，張教化的身體平衡能力已經不是第一次在竹匾上訓練那樣艱難。

張教化在夢裡竟然經過了半個多月的時間。猛然聽到喔喔喔的公雞打鳴的聲音，才一下子睜開了眼睛。

張教化一骨碌爬起來，立即去外面木樁上練了一炷香功夫的樁功。到這個時候，樁功似乎已經沒有多大的用，但是張教化每天依然堅持。練完了這個，張叫花從家裡找出一個竹匾來，直接放在堂屋裡，然後又從穀倉裡零零散散地搬來了一擔穀子，將竹匾裝滿。然後用兩個蛇皮袋裝了沙子綁在腿上，就開始在竹匾上跑動起來。

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