在家中呆了兩天，因為稻穀已經收割完，剩下的主要就是一些晾曬工作，也沒什麼需要蘇祖幫忙的。

蘇祖有時間就開始了大強度的鍛鍊，怕父親蘇元化看著他一天到晚跑來跑去惹得生厭，乾脆直接到了離家不遠的青龍山。

青龍山不高，也就是個兩三百米的小山坡，但上面有座廟叫青龍寺，算是陽平村在四里八鄉最出名的所在，香火不錯。上山的山路善男信女們曾經集資修建了一條七八十級的臺階。

蘇祖在專業的運動訓練方面懂得不多，但中學大學都上過體育課，再加上後世大量網路資訊電影影片的衝擊，一些簡單的訓練方式還是知道的。

他的體能，力量和耐力都是短處，需要好好的加強鍛鍊。

透過校運會後，蘇祖發現了他直接在敏捷素質上加了三點後的影響，他在校運會200米跑的時候，明顯感覺到200米後半程衝刺不起來，這是明顯體能耐力不足。

敏捷素質帶給身體的是靈活性，作用在跑步上直觀的體現就是提升了步頻，步頻快自然速度快，但這僅僅是一方面，體能、力量、耐力、柔韌性的高低都會對最終的速度有所影響。

力量強，爆發力高，能夠衝得起更快的速度。體能和耐力，則能夠讓告訴的奔跑持續更長的時間。

蘇祖的理解裡，敏捷高，直接表現就是跑步的時候腳步移動快，步頻快，但是力量的提升，能夠大大的提高蹬踏的力量，提升步距，這就是爆發力。而體能耐力，可以讓他在最後衝刺的時候還能穩定住速度，甚至有所提升。

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