一個多月的時間，晃眼即過，時間已經到了7月下旬。

天氣越發燥熱了起來，尤其是在燕京，這段時間室外的氣溫都能夠達到35攝氏度以上，是名副其實的桑拿天。

“於，你已經很久沒有出現田徑場了？”

訓練局的田徑場內，蘭迪·亨特爾看著腦門都在冒汗的於偉利，笑著開口招呼道。

“這不是天氣太熱了嘛。”於偉利呼了一口濁氣，只感覺後背上的襯衫粘在溼漉漉的背上十分難受，從口袋裡掏出了一包紙巾，取了一張擦拭了一下臉上的汗水，又開口道，“時間可不多了，8月初我們就要出發去赫爾辛基，蘭迪，你們準備得怎麼樣了？”

“你可以想想這麼熱的天，每天都要保持6—8個小時的訓練的葉欽，你就應該猜得到，我們幹得不賴。”蘭迪·亨特爾指了指室內訓練場的葉欽，這時候他正在靠在一個直徑75釐米的健身球上進行俯臥交替抬腿訓練。

健身球訓練很多用在於女性的塑身造型以及康復治療的人群，但在競技體育訓練中對於運動員一樣有十分優秀的效果。

使用健身球訓練，能夠提高人的柔韌性和平衡能力，許多拉伸動作對於脊椎和骨盆都有明顯的鍛鍊效果，最重要的一點，就是用健身球進行一些基礎訓練比較安全，不容易受傷，又能夠使得運動員保持身體的機能。許多類似於瑜伽的健身球操，還能夠有效的提高腰腹力量，鍛鍊全身肌肉。

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