亞伯用手在地上的泥土上蹭了蹭，這兒沒有防滑粉，就用泥土代替了。這是亞伯做健身教練時的習慣，手上有了泥土後就不會打滑，現在他的這具身體還太年輕，他可不想把身體搞出一堆傷病，所以要從細節上開始，在日常中一點一滴地注意保護好身體。

亞伯站在150磅鐵鎖前，兩腿站靠近鐵鎖中間的鐵棒，兩手虎口相對抓住鐵棒，以一個連續動作把鐵鎖從地上舉過頭頂，兩臂在頭上完全伸直。

整個舉起的過程一氣呵成，本瑟姆大師輕咦了一聲，雖然這才150磅，但亞伯的動作明顯比加登要舒展流暢得多。

而一邊的馬歇爾騎士的看法則不同，亞伯舉起的這個鐵鎖，是從腳開始發力，再透過腿，經過腰和前背，最終到達手臂，這和騎士技巧中的蓄力有些相同，亞伯第一次舉鐵鎖就能使用這種技巧，在對力量的理解上已經達到了非常高的高度。

扔下150磅的鐵鎖，亞伯又站到200磅的鐵鎖前，相同的姿勢，又是很輕鬆地舉起了鐵鎖。

接著是250磅，輕鬆透過，在本瑟姆大師和加登兩人目瞪口呆的注視下，亞伯已經站在剛才被加登費力舉起的300磅鐵鎖旁。

雙手抓住鐵棒，這次的兩手要比剛剛要靠近一些，屈腿預蹲，將鐵鎖提起，經過胸前將鐵鎖置於肩上，然後站立；然後是兩手握住鐵棒，曲臂，下頜與鐵棒平行，直臂推起，鐵鎖已經被舉過頭頂。

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