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練功的時間一到，所有人都集合到練功房裡，作為頂級模特退役的姜娜，不得不說對這些新學員是嚴厲的。

遲到一分鐘，靠牆站十分鐘，這是遲到最輕的處罰。所謂貼牆站可不是隨隨便便那麼一站。需要做到：一吸二提三靠！

吸即是：深吸一口氣，吐氣慢放，氣要感覺含在胸，保持挺胸的狀態。

提則是：臀部收緊向上提，大腿保持收緊。

靠就是：肩膀，臀部，腳跟三個部位靠在牆上，頭卻不能靠牆上，下巴微收，擺正即可。面部放鬆，手臂垂直放鬆。~

這也就是她們每天首練的專案，最少站三十分鐘，這個動作是矯正含胸駝背的，作為模特是尤為重要又簡單的訓練方法。

雖然女孩子們都過了試用期，進入合同期，但是姜娜對於他們的訓練一刻也不放鬆，對個人的三餐也是有要求的。

訓練的時候上官晴就看見王楠遲到了，還戴了副黑色的口罩。她心裡一陣詫異，這什麼情況，便要急切的關心一下好友。她甩開李夢月糾纏的手，滑身站到了王楠的旁邊。

所以人都姿勢標準貼牆站著，姜娜看了看銀質的腕錶，口氣嚴肅冷淡，像是在陳述一件事：“王楠，遲到一分鐘，罰十分鐘。現在開始先站三十分鐘！好了，開始罷！”她走出了門，回到隔壁的觀察室裡。

眾女有人開始追究姜老師說的先站三十分鐘是什麼意思？這是說後面還有？很多人三十分鐘已經到了極限，聽這話不禁嘆息自己的悲催命運。

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