一般來說，NBA的訓練不是從早到晚那種。

它的強度一般分為幾種。

通常的正常訓練，其實就兩個小時一組。

兩個小時之後，要嘛去休息恢復，要嘛接受理療，或者是吃點東西什麼。

然後一般是一兩個小時之後，再繼續第二組的訓練。

一天下來能有3組，便是很合格的訓練了。

如果是那些拼命一點的巨星，通常會加到4組。

巔峰時期的科比就是5組。

年齡大了一點，學會養身的科比現在只做3組，他更多的時間還是在理療恢復。

哪怕是有了沈歡的強筋健骨洗髓湯劑（中級），還加上了沈歡給他的膏藥貼，科比38歲的身體骨骼和肌肉群，仍舊需要小心的呵護。

艾弗森和科比同樣是3組，不過他每一組的強度還是要低一些。

畢竟艾弗森今年可是41歲了。

霍華德是一個訓練狂人，但因為顧忌到傷勢，他現在每天做4組。

沈歡則是選擇了和霍華德一樣的4組。

畢竟他還年輕，這種NBA的科學訓練方法，他也挺喜歡的。

趁著這個機會多打磨一下自己的身軀，絕對是一個好事兒。

7:30分到9:30分，沈歡等人一起做了第一組的訓練後，那邊的一群新秀們的資料測試，以及各種技巧的比試，已經完全出來了。

作為今天狀態最出色的10個人，他們將在下一組的隊內訓練裡面，加入到隊內賽之中。

通常來說都是隻打12-24分鐘左右，輪換著上場。

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