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當天王俊還是在超市打工，下午跑步然後去游泳，累計了兩千多卡熱量。為了迎接戴維說的“魔鬼訓練”，他減少了訓練量，保證體力充沛。

第二天八點，戴維和王俊去了密歇根大學的田徑場。

只是在太陽地裡站著，王俊就感到不舒服，出了不少汗。游泳館太陽曬不著，還能補充水分，相對滋潤。游泳對於鍛鍊耐力，消耗熱量都很有效，只看減肥遠不如在田徑場訓練。

他的首要任務是減肥，只能把系統抽出的訓練法暫時扔一邊了。

王俊在器械室拿了兩個橡膠重力球出來，一個有15斤，走到了田徑場的空曠地。

有個體育考試專案，是拿這種重力球扔出，看距離。王俊當然不是拿這個練臂力，而是下肢爆發力訓練。戴維讓他一手抓一個重力球，分腿跳。

“別不好意思，使勁跳，把自己想象成一隻青蛙。縱跳後收腿，落地復原。”戴維站在一旁大喊，年近七十，他依舊很有精神。

這是正常人想出來的方法嗎確定有用嗎不是瞎折騰王俊心裡發著牢騷跳了十次，比搬一車東西還累，緊身背心被汗水浸溼了。

他休息的時候，戴維解釋說：“這對速度耐力手眼協調以及力量都有好處，一定要堅持做完。”

“好，我練。”

只休息兩分鐘，王俊又跳了十次。

這項完了以後，戴維拍了拍手：“完成的不錯，進入第二項，100米衝刺跑四組，每次休息一分鐘。”

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