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學員們就這樣一直練著，到了週四這天，大家的體能都有了一些提高。

林小歡也是，她上午在進行引體向上的時候，發現自己能拉上去了，雖然才剛過頭，但是這個進步，她很滿意，連著吊了幾天的杆，還有晚上加練的俯臥撐，手臂的力量真的有增強。

因為後面兩天是自主訓練，在其他訓練任務完成過後，林小歡就把時間都放在了單、雙槓上面。

一直練到中午解散，她終於能做出1個引體向上的動作了，屈臂撐也能勉強做2個。

下午她又練了兩個小時，雖然手掌磨紅了，但是效果不錯，單槓能勉強上去2次，屈臂撐可以做3個，只是動作姿勢還不標準，手臂和身體都有些顫抖。

她卻很知足。

打算晚上吃了晚飯後，再來操場加練一下，還有一天半的時間，她相信自己一定可以透過考核。

當然考核過後，她還是會繼續晚上加練。

因為俯臥撐和單、雙槓專案真的可以增加手臂力量，她摸著自己的上臂，肌肉都緊繃一些了。

傍晚，李華帶大家繼續五公里越野，這次的要求直接變成了23分鐘以內的標準時間。

經過最近的訓練，學員們的體能都有了很大提高，五公里越野成績也越來越好，像昨晚，合格時間提到25分鐘，結果也只有3人被罰跑。

學員們不得不承認，在中隊長的逼迫下，大家都在快速進步著。

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