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一切準備就緒，許信成給自己打了打氣，他堅定地對自己說：“我一定能行的！我一定能行的！我是一定能實現這個目標的！我是一定能在60分鐘內繞西湖跑完一圈的！”

他邊做著起跑的姿勢，邊又大又深地吸了幾口氣。

5，4，3，2，1。

許信成按下跑步APP上的開跑鍵，邁出了實現目標的第一步。

第一個一公里，按照經驗，身體處於適應期，所以，雖然此刻的身體處於電力滿格的狀態，但他還是隻把身體的負荷率調到70%左右。第一公里很快便跑完了，很輕鬆，做小節點檢查，耗時是5分16秒。

第二個一公里，他感覺自己此時的身體狀態非常好，於是把負荷率提高到了75%左右，提高了速度。第二公里跑完，還是很輕鬆，做小節點檢查，耗時是4分57秒。

第三個一公里，他感覺此時自己的身體已經完全進入了最佳狀態，而且道路很寬闊平整，路上的遊客很少，跑起來非常舒服非常自在，於是，他把負荷率提高到80%左右，又提高了速度。第三公里跑完，做小節點檢查，耗時是4分42秒。

做第一階段的中節點檢查，進行總結和分析，前三公里的總耗時是14分鐘55秒，達到了預定的前三公里平均耗時少於5分鐘的第一階段目標，非常好。

第四個一公里，開始進入彎道，而且路面的寬度從蘇堤的六七米一下子變成了約三米，從瀝青路變成了石板路，還好，這段路的遊客很少，體力也還很充沛，保持了較快的速度。跑完，做小節點檢查，耗時是4分55秒。

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