效果。

第四種方法——回春式呼吸法；

把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛術”結合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反覆練習，可有很大的益腎強精效果。

此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把□□的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使□□括約肌鬆弛。練習此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到□□的部位，深深的吸氣，然後再慢慢地放鬆。

聽完白鬍子管事的介紹，眾人已經麻木了，乖乖的按照方法練習起來。怪不得要學習提肛術，原來，不學會的話，就沒法學習第二種。

“女孩子也要學嗎？我們又不需要益精補腎。”一盞茶過後，李青梅終於反映了過來，憤憤不平的說道。

白鬍子管事猛拍桌子，一臉憤怒，“是誰告訴你女子就不需要益精補腎的，當真是誤人子弟。你平時都在幹什麼，從來不好好看書嗎？”

李青梅被嚇了一跳，咬著牙，委屈的說道。“對不起，是我錯了，我以前，根本就不知道這些事，我以後一定會好好看書的。”

白鬍子管事聞言，盤膝坐了下來。“算了，你還小，有些事不知道也正常。以後記得多看些書，不要再問這樣白痴的問題。現在，好好地修煉。我給你們一個時辰的時間，就算沒有學會，你們也得學習第三種回春術。”說完，就閉上了眼睛，入定修行。

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