因應該沒有那麼純粹，而且他是速度型、這個大漢卻絕對是力量型的！

那個三維影像當然看不到藍澤兩人，這個影像也只是提前錄製的授課內容，絕對不會和人互動。藍澤兩人就見他剛剛出現後就露出一口潔白的牙齒，用力擊掌：“小夥子們、姑娘們，都精神點！熱身運動現在開始了！跟著我的動作來——1、2、1、2，別害羞、動起來！1、2、1、2……”

藍澤的表情先是扭曲了一下，隨後和蒼擎各自站開了一些後，做出那些挑戰羞恥度的各種姿勢、各種動作。

其實吧，這種熱身運動人多的時候大家一起丟臉時反而不會覺得怎樣、不過現在卻比較挑戰兩人的精神。但丟開臉皮、放棄尊嚴，還是能夠很快進入狀態的！

一個小時的基礎訓練，包含了前面十分鐘的熱身操、在自家跑帶上半小時的變速跑，一些區域性的力量訓練等等。

這一個小時過去後，藍澤汗流浹背，可蒼擎卻似乎什麼問題都沒有似的，真是讓藍澤有種十分無奈感覺。

基礎訓練過後就是簡單格鬥技巧，同樣是第一節 課，所以授課內容同樣十分的簡單，兩人基本沒用上家中新添置的那些裝置。

不過這一次，就連蒼擎的身上也已經微微的冒汗了。

藍澤拉扯著自己的領口，站到懸浮電梯上和蒼擎抱怨：“這套新買的運動服只穿一天就得洗了……”

他的話音未落兩人就已經回到了客廳中，聽到藍澤抱怨的小巴立即躬身對兩人道：“請主人們洗澡前將髒衣服放到髒衣籃中，一會兒小巴就會為你們清洗出來的，絕不會耽誤明天的使用。”

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