的原因，因為要吸入很多的氧氣來供給有氧活動。嗯，這麼說你聽的懂嗎？”

卡洛斯抿了抿唇，點頭道：“就是說劇烈運動後需要休息來讓身體得到恢復，對嗎？”

“bingo！你真聰明。”蘇清嘉環顧了一下四周，“我們到那邊坐著休息一下行嗎？”

卡洛斯沒有回答，但他用手撐地站了起來。

蘇清嘉尋了塊陰涼一點的地方，還算很乾淨，兩人坐下來，繼續講著。

“所以，一個球員重新開i是高強度運動的時間間隔取決於他身體內atp的補充速度，乳酸的代謝速度，以及其他的一些過程。而我剛剛說到的有氧呼吸就是恢復的過程，恢復速度越快，全速跑動的頻率就越高。”

“從而，一最佳狀態進行比賽而不感覺到疲勞的時間就越持久，所以說，足球運動中我們所說的體能並不只是簡單的長時間奔跑的能力，而是指你迅速恢復的能力。”

“足球運動不是馬拉松賽跑，你不需要一刻不停地跑很長時間。你這樣鍛鍊，反而會造成身體在進行厭氧運動，額，厭氧運動就是不好的。如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來，那麼你就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞。”

“如果你的身體不能從厭氧運動中恢復過來，那麼你就無法在比賽中堅持太久，你很容易就感覺到疲勞，所以，你知道，你這樣鍛鍊並不能提升你的體能。因為這樣並沒有達到鍛鍊你迅速恢復能量的目的。”

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