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比賽結束後只休息了一晚，節目組就開始按既定計劃訓練了。晏寒江雖然是邵大師的經紀人兼男朋友，在選秀組裡也沒得到什麼特別關照，還是要早早起來練形體；洗過澡後開始臺詞課，從呼吸、發聲、吐字學起，還要做大量對白練習；下午則是培訓演技，因為時間並不富餘，這些培訓都是圍繞著“烽火同行”這部戲和他們要爭取的角色“阿寒”進行的。

這些來選秀的少年都很珍惜這次機會，認真訓練、上課練臺詞、培訓結束後也會在房間裡努力揣摩角色。為了上鏡更好看，他們連飯也不怎麼吃，生怕臉上添了肉，在鏡頭下會顯得太圓，不像一個身負國仇家恨、一直執行秘密任務的軍官。

培訓這一個月，所有人都過得艱苦而充實——只除了晏寒江。

他雖然被迫也住進了酒店，和其他人一樣進行封閉訓練，可他家人居然來探視，還按頓給他送飯！

好吧，節目組確實沒規定不許家人送飯。可他們為了專心訓練，為了不打擾同樣用功的選秀同伴，都是狠心拒絕了親人們來探望的好意，認真關在房裡餓著肚子減肥的。這個人居然一天三頓都有親人送盒飯來，還是那種四層電熱保溫盒，裡面的菜又是炸又是炒的，一開蓋香氣就散得滿餐廳都是，讓他們這些啃粗糧麵包配乾巴巴的水煮雞肉、白水煮菜的人怎麼過？！

眾人聞得咬牙切齒，對著清湯寡水的減肥餐就覺著喉嚨發堵，怎麼也咽不下去。一位腮骨稍大，減肥減得最刻苦的選手索性把飯盒一推，站起來喊了一聲：“不吃了！晚上還要測體重呢，我減肥！”

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