主播自己也要吃給忘了……】

【金幣掉下來：主播辛苦啦！主播多吃點！】

“好了，那我們現在就正式開始了。”阮棠今天要做的是無油少鹽版本的紅燒雞翅，這樣他自己也可以吃上一些。

他把今天剛買的那口大鍋放到了爐子上，將溫度調高，然後倒入清水，加糖煮沸後，又倒入醬油，將溫度調低煮到冒泡，再把已經清洗過的雞中翅全都倒了進去。

一進入鍋內，用鏟子翻炒兩下，很快就染上了醬油微微的褐色，因為沒有蠔油，他只放了一點老抽醬油，加入熱水，等水量沒過雞翅後又調了一小勺水芡粉淋上去，鍋內的湯汁開始變得粘稠，慢慢地朝著雞翅內滲去，阮棠蓋上蓋子，用低溫燜上一會。

然後他開始處理已經去皮了的土豆，把十幾顆土豆全都切成滾刀塊，再丟進鍋子裡，一瞬間就被褐色沸騰的湯汁吞沒了。

“再用低溫燉煮個十多分鐘就大功告成了。”阮棠重新蓋上了鍋蓋，然後開始淘米煮粥。

【ID23067784：嗷嗷嗷！看起來就很好吃的樣子！我都快等不及了！】

粥的做法很簡單，阮棠將淘好的米放進小鍋，加入適量的清水，同樣用低溫慢慢熬煮，隨後就開始處理蝦了。

他依舊是先剪掉蝦頭，然後再剖開蝦殼剔除蝦線，這一次總算沒有人再跳出來說他“血腥暴力”了，科學院已經證實了他的處理方法是正確的，觀眾們自然不會再質疑。

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