如果我們理解頭腦的三種功能——思維、感受和需求，並且意識到這些功能是相互依存的，這就意味著，我們能夠意識到，頭腦某種功能的變化都會導致另外兩種產生相應的改變。如果我們改變了自己的思維方式，那麼感受和需求水平也應該會發生一些改變。所以，如果我認為你在侮辱我，我會感到憤怒，並想要對侮辱做出迴應。

同樣，如果我們感受到一些情緒變化（比如難過），那麼勢必也會引發關於情緒影響因素的思考（比如，思考我們失去了一些重要的東西）。如果我們體驗到非理性的負面感受或者非理性的需求，理論上，我們也能夠找出產生這種感受和需求的非理性思維。

一旦我們發現了自己的非理性思維方式，我們應該透過更加合理的思維來修正它。當新的理性思維在我們頭腦中生了根，我們會體驗到感受和需求的變化。合理的感受和需求應該產生於合理的思維。

現在思考：假如你最近結束了一段戀愛關係，並且正在與另一個人約會。在此期間，你發現你的前任正在與你的室友約會。你突然感受到一股強烈的嫉妒情緒，想要痛斥你室友。這時，你非理性的思維是這樣的：

我不能允許我的室友和我的前任約會，他們約會對我來說是不公平的。儘管我已經放棄了這段戀愛關係，但我仍希望能夠控制她，她現在還是我的！我的室友也沒有資格做讓我這麼苦惱的事情，他應該知道我的感受，我的感受是第一位的。所以，他喜歡我前女友又怎樣？他應該去找其他人，而不是我的前女友。如果他是我的朋友，在他的心中，我應該是第一位的。

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