思維方式決定著行為方式。思維決定行為、感受和需求。如果思維方式不現實，你將會因此身陷沮喪和挫折之中。如果思維方式過於悲觀，你就會錯失生活中很多快樂的事情。

認真思考生活中能夠引發你強烈情感的事情，然後分析在這些事情中，是怎樣的思維方式引起了你這樣強烈的情感。舉個例子說，假如上大學使你感到無比興奮，這可能是源於你對大學的美好預期。而如果你不願意去上課，這可能是因為你認為上課很無聊，或者可能是學習內容太難。

同樣的，如果你覺得自己的生活質量不夠理想，這也很可能是你的思維方式導致的。在生活中，積極的思維方式帶來積極的心理感受，相反，消極的思維方式帶來消極的心理感受。

當你認為大學生活必定是充滿了快樂、友誼，受到同學的尊重和喜愛時，你的生活也會充滿同樣的歡樂和激情。而當你認為原本設想的一切美好都沒有實現、你對這耿耿於懷的時候，你會深感失望甚至沮喪（這主要取決於你對經驗解釋的消極程度）。

大多數人的思維方式都是潛意識的。這就像大部分悲觀的人都不會承認自己是悲觀的一樣，他們絕不會承認他們自己以消極悲觀的方式來思考自我和自己的生命經驗，並且總是千方百計地讓自己不高興。

而要想在人們沒有意識到自身思維過程的情況下改變思維是不可能的。當思維在潛意識中運作時，我們無法察覺到思維的存在，從而也就不會想去改變我們的思維方式。

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