其中有些現象我們已經討論過，比如過量資訊以及你必須一週7天、一天24小時與外界保持聯絡，這些都極大地增加了你所承受的壓力，並且會你的健康產生消極影響。充足的睡眠、鍛鍊以及休息能夠抵擋壓力傳染病，因此，假期甚至簡短的休息都能夠讓你從日常工作中解脫出來，哪怕只有半天時間，最好能在自然環境中（即使只是當地的公園）。

現在連半天時間空閒也沒有嗎？那麼就從短時間開始停下來想……什麼也不要想。坐在路邊的咖啡屋，點一杯果汁（而不是濃縮咖啡），關閉你的手機，然後就這麼看著過往的人流。注意他們中有多少人在打電話。數一數有多少人在微笑，多少人在皺眉。數一數有多少人會抬頭看看其他人或者看看周圍。深呼吸。

“停下來想想……什麼都不要想。”

如果你需要做更多事來減少壓力，寫下你將在今天或者明天要做的一件事：

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“最好能讓你的生活保持平衡，這是最安全的做法，確定我們周圍以及我們身邊存在著偉大的力量。如果你能做到這一點，並且接受這一點，你就是一個真正智慧的人。”

歐里庇得斯（Euripides，公元前484——公元前406年），希臘悲劇作家

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